¿Quieres más de la vida? ¿Más felicidad? ¿Mejor salud? ¿Relaciones más profundas? ¿Mayor productividad? Todo esto puede suceder al crear el hábito de la "gratitud". La gratitud simplemente implica tomar tiempo para pensar en todas las cosas positivas de tu vida, en lugar de rumiar en las negativas. En este video, cubriremos brevemente los 31 beneficios de practicar la gratitud.
¿Alguna vez has hecho algo amable por alguien más, como donar a caridad, y te has sentido bien después de hacerlo?
Es probable que estuvieras experimentando una sensación de "felicidad del ayudante". ¿Sabías que la felicidad del ayudante es más que simplemente sentirse bien por hacer el bien? Implica un cambio físico positivo en tu cuerpo y mente.
¿Qué es la felicidad del ayudante?
La felicidad del ayudante se refiere a esa sensación de felicidad que experimentas después de ayudar a alguien. Más precisamente, es esa sensación eufórica que sientes después de hacer algo bueno por alguien más. Se le llama "felicidad" porque es una respuesta química en el cerebro al realizar un acto de bondad.
Por lo tanto, realmente es una sensación natural. A medida que realizas un acto de bondad hacia alguien, tu cerebro y el resto de tu cuerpo responden positivamente debido a las sustancias químicas liberadas en el cerebro. Como puedes ver, esto es más que una sensación. Es una respuesta biológica a ayudar a los demás.
Como resultado, se crea una reacción en cadena de otros efectos positivos. Por lo tanto, ayudar a los demás produce un efecto positivo en tu salud mental y física. En otras palabras, tu cerebro fue diseñado para ayudar a los demás.
¿Por qué algunas personas tienen la inclinación natural de ayudar a otros, mientras que otros tienen que aprenderlo?
En realidad, esa pregunta necesita ser abordada desde un ángulo diferente. ¿Por qué algunas personas no están conectadas con este instinto primordial?
La respuesta a esa pregunta se reduce a la naturaleza versus la crianza. Para algunos, es un problema de deficiencia química. Dado que se ha demostrado que esta euforia es una respuesta química en el cerebro, tiene sentido que las personas que experimentan una falta de estas sustancias químicas tengan dificultades para lograr esta sensación de bienestar asociada con actuar amablemente hacia los demás.
Por otro lado, la situación puede surgir en otras personas debido a factores ambientales, como la crianza o las distracciones en el hogar. Por ejemplo, si a un niño se le enseña a ignorar este impulso de ayudar a los demás desde temprana edad, surgirá un patrón de falta de caridad.
Además, si alguien crece en la pobreza, puede distraerse de ayudar a los demás debido a las necesidades en su propia vida.
Ya sea la tendencia natural de alguien a ayudar a los demás o una característica que han aprendido, ayudar a los demás nos hace felices según la investigación científica.
9 razones por las que ayudar a los demás nos hace felices
La bondad hacia los demás libera endorfinas: Cuando haces una buena acción por alguien más, tu cerebro libera endorfinas. Estas endorfinas son hormonas que tienen propiedades analgésicas. Piensa en ellas como la morfina natural de tu cuerpo. Estas endorfinas te brindan la misma sensación de bienestar que sentirías después de tomar morfina.
Libera la hormona del amor: Además de liberar endorfinas, los estudios han demostrado que los actos altruistas también liberan otras hormonas como la oxitocina. Esta hormona se ha demostrado que eleva el estado de ánimo.
Produce un efecto calmante: Junto con la oxitocina y las endorfinas, tu cerebro libera serotonina cuando ayudas a los demás. La serotonina es un neurotransmisor que tu cerebro utiliza para enviar mensajes de bienestar al resto de tu cuerpo. Por lo tanto, la serotonina ayuda a regular tu estado de ánimo al producir un efecto calmante.
Reduce el estrés: La respuesta al estrés de tu cuerpo está regulada por la hormona cortisol. Durante momentos de estrés intenso, tu cuerpo liberará cortisol como parte de la respuesta de lucha o huida. Los altos niveles de cortisol pueden llevar a desequilibrios en el azúcar en la sangre, disminución de la densidad ósea y tono muscular, presión arterial alta y aumento de la grasa abdominal.
Mejora la función del sistema inmunológico: Estudios han demostrado que la función del sistema inmunológico está relacionada con los niveles de estrés. Tu sistema inmunológico sufre bajo grandes cantidades de estrés. Como la caridad reduce el estrés, se puede concluir que también promueve un sistema inmunológico saludable.
Mejor salud: Todas estas razones anteriores se suman a una conclusión aún más importante: una mejor salud, tanto física como mental. Con la liberación de estas hormonas beneficiosas y el bloqueo de cortisol, experimentas efectos secundarios como un mejor control de peso, presión arterial más baja, alivio de la depresión y del dolor crónico.
Vive más tiempo: Con una mejor salud y menos estrés, viene una vida más larga. Se ha comprobado que ser altruista permite una vida más larga.
Sensación de satisfacción: Cuando ayudas a alguien, sabes que has hecho algo bueno. Has tenido un impacto positivo en alguien más. Esto te brinda una sensación de satisfacción.
Cambio de perspectiva: En última instancia, una mejor salud y felicidad causan un cambio en tu perspectiva. Comienzas a ver el mundo de manera más positiva. En lugar de juzgar negativamente la situación de alguien, los ves como alguien a quien puedes ayudar. Además, has quitado el enfoque de ti mismo y lo has puesto en otra persona. Tus problemas se vuelven más ligeros en comparación con los que has ayudado. Además, ayudar se convierte en algo que te encanta hacer, en lugar de algo que te suplican que hagas.
Conclusión
La felicidad del ayudante es una reacción en cadena de reacciones mentales y físicas que comienza con la decisión de hacer el bien por alguien más. Luego, se convierte en algo que quieres repetir una y otra vez.
Como resultado, has generado positividad en la vida de quienes has ayudado y en tu propia vida también. Hay muchas razones para dar, pero el hecho de que sea bueno para ti debería ser motivo suficiente.
Si quieres vivir una vida más larga y saludable con menos estrés, ayuda a alguien y experimenta la felicidad del ayudante. ¡Es una situación en la que todos ganan! ¿Necesitas un poco más de convicción? Entonces, echa un vistazo a las 21 citas bíblicas sobre ayudar a los demás necesitados.
