La Asociación Estadounidense de Psicología ha enumerado en su sitio algunos de los beneficios de la atención plena, basados en investigaciones empíricas. Estos incluyen:
- Reduce el hábito de rumiar y sobreanalizar.
- Disminuye la reactividad emocional y mejora la satisfacción en las relaciones.
- Reduce el riesgo de estrés y ataques de ansiedad.
- Mejora la memoria de trabajo y la claridad mental.
- Desarrolla una mejor concentración, enfoque y productividad.
Según los expertos, la atención plena es una de las formas más efectivas de mejorar la calidad de vida en general, ya que contribuye a todos los aspectos de la salud (física, emocional, mental y espiritual). Cuando una persona comienza a practicar la vida consciente, hay una mayor probabilidad de que mejore la satisfacción y la felicidad en la vida.
Los mejores blogs de atención plena para encontrar paz interior
1. Tiny Buddha
Tiny Buddha fue fundado por Lori Deschene en 2009 y se ha convertido en un recurso líder para personas que buscan felicidad y paz. El blog se centra en historias de amor y felicidad, pero también aborda temas como superar la adversidad y alcanzar metas.
The Blissful Mind, creado por Catherine Beard, se enfoca en mejorar la mentalidad y la autoestima. Beard comparte consejos de cuidado personal para superar el agotamiento y el estrés.
3. Embracing Simple
Embracing Simple, de Christina Tiplea, se centra en vivir una vida sencilla y consciente. Tiplea comparte experiencias personales sobre cómo deshacerse del desorden y enfocarse en el desarrollo personal y la gestión del dinero.
4. Cait Flanders
Cait Flanders ha aprendido a vivir con menos deuda, menos desorden y menos tiempo en línea. Su blog se centra en vivir con menos y encontrar la felicidad en eso.
5. Zen Habits
Zen Habits, de Leo Babauta, se centra en vivir de manera sencilla y progresar paso a paso. Babauta comparte consejos sobre cómo deshacerse del desorden físico, emocional y mental en nuestras vidas.
6. London Mindful (The Mindfulness Project)
The Mindfulness Project es un equipo que ofrece programas completos de atención plena. Su objetivo es crear una plataforma donde las personas puedan compartir consejos y estrategias sobre cómo ser más conscientes.
7. Mind Body Green
Mind Body Green, fundado por Deepak Chopra, es una guía completa para vivir de manera consciente y saludable. Cubre todos los aspectos de nuestro bienestar, incluyendo la salud física, mental, espiritual y emocional.
8. YogiApproved
YogiApproved es una comunidad en línea para entusiastas del yoga y un estilo de vida saludable. Además de yoga, también ofrecen contenido sobre meditación y atención plena.
9. Mrs. Mindfulness
Mrs. Mindfulness, administrado por Melli O'Brien, es un blog dedicado a ayudar a las personas a convertirse en personas mental y emocionalmente fuertes. O'Brien comparte sus propias experiencias y ofrece consejos a través de su blog, boletines y eventos.
Personal Excellence, de Celestine Chua, se enfoca en lograr la excelencia personal a través de la vida consciente y el dominio emocional. Ofrece consejos sobre productividad, manejo de negocios y relaciones.
11. Mindful
Mindful cree que una mente saludable es clave para una vida saludable. Su misión es inspirar, guiar y conectar a las personas que desean explorar y experimentar la atención plena, la vida saludable, las relaciones sólidas y una sociedad compasiva.
Conclusión
La práctica de la atención plena puede ser un desafío, pero con el entrenamiento adecuado y la orientación correcta, es posible dominarla. Los blogs mencionados anteriormente ofrecen diferentes enfoques para vivir de manera consciente, pero todos están de acuerdo en que la atención plena es clave para mejorar la calidad de vida en general. Si conoces otros blogs de atención plena, ¡compártelos en los comentarios! Y recuerda, la atención plena puede reducir el estrés y la ansiedad, ¡así que inténtalo!
