La Psicología Positiva es una rama de la psicología que se enfoca en el estudio de los aspectos positivos de la experiencia humana, como la felicidad, el bienestar y el florecimiento personal. A diferencia de otras corrientes de la psicología, que se centran en tratar problemas y trastornos, la Psicología Positiva busca comprender y promover el lado positivo de la vida.
Libros de Psicología Positiva
1. The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom: Este libro, que me introdujo en la Psicología Positiva, explora la sabiduría antigua y su relevancia en la actualidad. En resumen, nos muestra cómo encontrar la felicidad en nuestro día a día.
2. Stumbling on Happiness: ¿Qué son los sesgos cognitivos y cómo afectan nuestra felicidad y bienestar? Este libro nos brinda una visión profunda sobre esta temática.
3. The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn't, What Shouldn't Make You Happy, but Does: En este libro se desmitifican una serie de creencias sobre la felicidad. A través de vídeos introductorios, se nos muestra la adaptación hedónica y cómo influye en nuestro bienestar.
4. Flourish: Escrito por Martin Seligman, uno de los fundadores de la Psicología Positiva, este libro nos presenta investigaciones recientes y el nuevo modelo PERMA de bienestar. En él, se incluye un artículo del New York Times que introduce este modelo.
Libros relacionados
- The Time Paradox: Este libro nos introduce en la psicología del tiempo y cómo afecta nuestra vida. Aunque su subtítulo es un poco exagerado, nos proporciona una visión entretenida e informativa sobre un enfoque diferente de la felicidad.
- The First 20 Minutes: Un resumen de la ciencia del ejercicio físico. ¿Por qué incluirlo en esta lista? Porque el ejercicio es uno de los métodos más efectivos para aumentar nuestro bienestar.
- Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind: El mejor libro sobre la autocompasión, otro método efectivo para aumentar nuestro bienestar.
- Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier: El mejor libro sobre la gratitud, quizás el método más efectivo para aumentar nuestro bienestar.
- The Happiness Project: La inspiradora historia de alguien que realmente implementa los consejos de la Psicología Positiva.
- Willpower: Rediscovering The Greatest Human Strength: ¿De qué sirven los consejos si no los implementamos?
- Search Inside Yourself: No es la introducción más precisa o científica a la meditación, pero sin duda es la más inspiradora.
- A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy: Recomiendo este libro por su sección sobre visualización negativa, posiblemente el ejercicio de gratitud más poderoso. También describe un enfoque alternativo de la felicidad.
Blogs sobre Psicología Positiva
- The Psychology of Well-Being
- Positive Psychology News Daily
- Motivational Memo
- The Happiness Project
- The Positivity Blog
- Marc and Angel Hack Life
- Change Your Thoughts Change Your Life
- Bounce
Libros de referencia
- The Oxford Handbook of Positive Psychology
- Well-Being: Foundations of Hedonic Psychology
- Designing Positive Psychology: Taking Stock and Moving Forward
Investigaciones
- Sesgos cognitivos: "Thinking Fast and Slow" es el mejor libro sobre el tema. En el sitio web LessWrong se puede profundizar aún más en la racionalidad.
- Gratitud: Hay estudios de investigación disponibles aquí y resúmenes aquí.
- Persistencia: Hay estudios de investigación disponibles aquí y un resumen aquí.
- Autocompasión: Hay investigaciones disponibles aquí y un resumen aquí.
- Autorregulación: Hay investigaciones disponibles aquí y aquí.
- Ansiedad social y fortalezas del carácter: Hay investigaciones disponibles aquí y en el Instituto VIA sobre el Carácter.
- Perspectiva del tiempo:
- Ratio Losada: Hay investigaciones y un resumen disponibles aquí.
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