Qué son los problemas de abandono y cómo superarlos
Cuando eres abandonado, tú...
Ser abandonado por la persona en quien creías que estaría contigo para siempre duele. La sensación de abandono puede generar una serie de problemas, desde sentirte inadecuado y experimentar ira hasta caer en una profunda depresión.
¿Qué son los problemas de abandono y cómo superarlos?
Cuando escuchamos la palabra "abandono", automáticamente pensamos en un bebé débil y frágil dejado en la puerta de un orfanato en plena noche. Parece inimaginable que un adulto también pueda ser abandonado, dejado de lado, desechado.
Los problemas de abandono son el miedo constante a ser rechazado y expulsado de una relación debido a experiencias pasadas. Estos problemas dominan tu vida y dificultan la conexión real y la confianza en las parejas.
Superar los problemas de abandono en tus relaciones puede ser un verdadero desafío, ya que debes reconocer y aceptar tu dolor y tus miedos de abandono. Tu pareja no es responsable de tranquilizarte, eso es tu responsabilidad. Además, aunque tu pareja sea increíble, es importante aceptarla con sus defectos y no temerles ni proyectar los tuyos en ella. Debes enfrentar tus propios problemas para ser una mejor pareja.
Conocer los signos de abandono es un buen punto de partida. Esto te ayudará a comprender tus problemas de abandono y a identificar los problemas que surgen cuando alguien a quien considerabas tan importante te deja atrás.
Cuando eres abandonado, tú...
- Te sientes terriblemente inadecuado. Pero eso no es cierto, las personas cambian y sus necesidades y gustos también cambian. El hecho de que alguien te haya dejado no significa que no eras lo suficientemente bueno/a para ellos, simplemente sus necesidades cambiaron.
- Sientes que tu mundo ya no funciona. Aunque te hayan dejado, tu vida sigue adelante. Aún debes ir a trabajar, pagar tus cuentas, pasear a tu perro y cepillarte los dientes. Puede parecer que tu mundo se detiene, pero en realidad no es así.
- Crees que otros también te abandonarán. Si alguien te dejó, tu mente frágil tiende a decirte que los demás también te abandonarán. En lugar de confiar abiertamente, ahora miras cada relación con sospecha. Es importante protegerte para no volver a ser herido, pero también debes aprender a confiar nuevamente.
- Ves el ser dejado como algo malo, como el fin del mundo. Pero, ¿qué pasa si ves esta tragedia como una oportunidad? Tu mundo no cambió o terminó, simplemente se transformó. Tienes la opción de embarcarte en esta nueva vida o construir tu propia vida.
- Vives en el pasado en lugar de vivir en el presente. Si te quedas atrapado en el pasado, tu relación actual no sobrevivirá mucho tiempo. Comparar constantemente a tu pareja actual con tu pareja anterior es absurdo y solo causará enojo y vergüenza en tu pareja actual.
- Idealizas o demonizas a tus parejas anteriores. Con el tiempo, la persona que te abandonó se convierte en un ser retorcido en tu mente. Los ves como un demonio o un santo. Puedes pasar por alto todos sus defectos y fingir que su abandono fue la mayor pérdida de tu vida. O puedes convertirte en una víctima completa, justificando tu abandono como algo malvado y la persona que te dejó como el diablo en persona. Esto te convierte en la víctima y digno de compasión, pero también te da una excusa para no hacer nada.
- Te falta la fortaleza necesaria para seguir adelante. Sentirte abandonado por tu pareja es como si esa pareja hubiera muerto, dejándote completamente solo/a. Te sientes completamente agotado/a y sientes que no puedes seguir adelante. Si esto continúa en tu nueva relación, estarás llevando contigo a esa tercera persona: tu dolor, desperdiciando tiempo y energía preciosos.
¿Cómo superar los problemas de abandono en una relación?
Superar los problemas de abandono en una relación puede ser complicado, pero no imposible. Aquí te presento algunas formas de lograrlo:
1. Reconoce que no eres el problema. Cuando te abandonan, es común torturarte pensando en qué hiciste mal. Si bien es posible que hayas cometido algunos errores, tu ex pareja tomó la decisión de dejarte y eso no tiene que ver contigo. No eres el único culpable en la relación, y no serás el único que cometa errores en futuras relaciones.
2. Trabaja en ti mismo/a. No te engañes pensando que no hiciste nada malo y que eres completamente inocente. Si fueras tan perfecto/a, ¿por qué tu pareja te abandonó? Parte del crecimiento personal implica reconocer y aceptar tus defectos, y trabajar en ellos. Encuentra tus puntos débiles y aprende a lidiar con ellos.
3. Busca cierre emocional y responsabilidad. Todos tenemos aspectos de víctima, héroe y villano en nosotros. Reconoce dónde has sido una víctima en el pasado y piensa en cómo te sentiste desempoderado/a. Identifica tus cualidades heroicas y trabaja en ellas. También tienes un lado villano, reconoce dónde te convertiste en el villano en tu relación anterior. Hasta que no sepas qué hiciste mal, siempre te preguntarás qué hiciste mal. Acepta tu culpa y sé específico/a para dejar de culparte por todo lo demás.
4. Deja de idealizar. A menudo nos enamoramos de la idea de alguien en lugar de ver a la persona real. Esto nos impide ver a nuestra pareja tal como es. Nadie quiere ser idolatrado, ya que eso niega nuestra humanidad real. Acepta que tu pareja no es perfecta y que tú tampoco lo eres. Estar en una relación implica aceptar los defectos y vivir en el presente y lo real.
5. Siéntete bien contigo mismo/a. En una relación, es común depender de la otra persona para sentirte valorado/a y apreciado/a. Sin embargo, si dependes completamente de los demás para tener una buena autoestima, terminarás sintiéndote sin valor. Sal y descubre qué te hace sentir bien contigo mismo/a. Desarrolla tus propios hobbies, asiste a clases y únete a grupos. Valídate a ti mismo/a.
6. Deja de esperar y comprométete. Si te sientes abandonado/a por una relación anterior, puede que tengas miedo de comprometerte en una nueva relación. Sin embargo, retenerte es una de las razones por las que las relaciones se rompen. Cuando te retienes y no te entregas por completo a la relación, le quitas lo "real" a la relación. Comprométete contigo mismo/a y con tu pareja.
7. Deja de hacer excusas. Todos tendemos a hacer excusas para justificarnos a nosotros mismos. Imagina tener una voz interna que te diga "No eres honesto/a, ¿verdad?" cada vez que intentes justificarte o hacer excusas por tus errores. Si no puedes leer tus propias excusas, puedes estar seguro/a de que los demás sí pueden. Deja de hacer excusas y toma acción.
8. En lugar de juzgar, afirma. Es fácil ser tu peor enemigo. Cuando te equivocas, ¿te criticas a ti mismo/a? En lugar de aceptar tus errores y disculparte sinceramente, te juzgas a ti mismo/a y creas una barrera entre tú y tu pareja. Usa afirmaciones para reacondicionar tu cerebro y dejar de juzgarte a ti mismo/a y a los demás.
9. Practica la gratitud. Mantener un diario de gratitud es una excelente manera de contrarrestar la negatividad del mundo. Cuando te sientas solo/a, podrás recordarte que no lo estás. Mantén un diario y escribe tres a cinco cosas por las que estás agradecido/a. Léelo en voz alta por la mañana.
En conclusión, superar los problemas de abandono en una relación puede ser desafiante, pero es posible. Concéntrate en vivir en el presente y dejar ir el pasado. Si no lo haces, te convertirás en una profecía autocumplida que invita a la pérdida una y otra vez. Y nunca encontrarás la felicidad ni la satisfacción de esa manera.
