Actividades de atención plena para niños en edad preescolar
En esta página, encontrarás una lista de actividades de atención plena para niños en edad preescolar que puedes realizar en casa o en el aula. La atención plena es importante para los niños de todas las edades y entornos, especialmente en esta era de tecnología y sobreestimulación. Ayuda a los niños a aprender a manejar sus emociones y sentimientos de manera positiva.
1. Respiración profunda
Practicar la meditación consciente puede ser útil incluso para niños en edad preescolar. Pídeles que se concentren en su respiración mientras escuchan música relajante o sonidos de la naturaleza. Esta actividad los ayudará a sentirse tranquilos y a ser más conscientes de sus pensamientos y acciones.
2. Parar y moverse
Cuando los niños se sientan ansiosos, emocionados o frustrados, pídeles que se detengan y respiren profundamente mientras sacuden los brazos y las piernas por un momento. Esto los ayudará a calmarse para que puedan manejar sus sentimientos de manera saludable.
3. Escucha consciente
Entrega a cada niño su propia campana de atención plena y pídeles que la toquen cuando necesiten un momento de silencio o cuando deseen que la clase esté en silencio por un momento. Antes de comenzar la lección de atención plena, permite que todos practiquen tocando las campanas para que sepan cómo suena cuando alguien necesita tiempo para reflexionar.
4. Pensamientos conscientes
Pide a los niños que se sienten en círculo y dales un objeto como una piedra, un palo o una pelota. Permíteles que sostengan este juguete durante un minuto mientras se concentran en estar quietos y en su respiración. Enséñales que incluso en sus pensamientos, deben ser conscientes de cómo piensan sobre ciertas situaciones y personas.
5. Juego de "Jack be Nimble"
Juega juegos durante las sesiones de atención plena con los niños. Un juego divertido es el llamado "Jack be Nimble, Jack be quick", en el que los niños caminan alrededor en círculo mientras se concentran en su respiración y tratan de no chocar con nadie ni nada.
A través de estos juegos, los niños aprenden a pensar rápidamente y a adaptarse a las situaciones de manera amable y consciente de quienes los rodean.
6. Autorretratos
Reserva un tiempo durante las actividades de atención plena para que los niños dibujen autorretratos. Esta actividad artística les ayudará a conectarse con sus emociones y les enseñará a expresarse de manera creativa. Los niños pueden pintar cómo se ven a sí mismos y a las personas que los rodean mientras se concentran en una actividad que estimula la mente.
7. Fiesta de baile
Reproduce música relajante, como "Twinkle Twinkle Little Star" o algo relajante de tu lista de reproducción de yoga favorita. Juega juegos mientras los niños bailan, como hacer que hagan una pose cada vez que cambias de canción. Esto los ayudará a ser más conscientes de su entorno y de las personas que los rodean, al tiempo que les proporciona movimiento y estimulación.
8. Botellas sensoriales
Las botellas sensoriales se pueden hacer en grupos pequeños o incluso individualmente. Llena una botella de vidrio con arroz y agrega diferentes objetos de tu hogar para crear patrones en la parte superior (como botones, lentejuelas, purpurina, entre otros). Deja que los niños agiten las botellas hasta que se sientan tranquilos y concentrados.
9. Rocas de atención plena
Llena un frasco con piedras que tengan diferentes sentimientos escritos en ellas, como "tranquilo", "feliz", "en paz" y otros. Cada vez que los niños sientan cierta emoción, pueden seleccionar una roca de atención plena del frasco y pensar en lo que significa. De esta manera, se les pide que reflexionen sobre cómo se sienten y cómo eso podría afectar a los demás.
10. Arte
El arte es un gran proyecto de clase. Pídeles a los niños que dibujen lo que la atención plena significa para ellos y luego cuelga sus obras de arte en la pared después de que se sequen. Incluso podrías organizar un concurso de arte donde cada niño reciba un premio por los dibujos que reflejen mejor la atención plena y su importancia. Anímalos a pensar en lo que están dibujando y por qué se sienten de esa manera.
Estas son solo algunas de las muchas actividades de atención plena para niños en edad preescolar. Recuerda que la atención plena no siempre requiere sentarse en el suelo durante 45 minutos; se trata de encontrar momentos breves a lo largo del día en los que estés presente y consciente de ti mismo y de los demás que te rodean. Aprovecha estas oportunidades cuando surjan, ya que hay muchas actividades disponibles para los niños en edad preescolar. Ayudarles a desarrollar las habilidades necesarias y crecer emocionalmente es el objetivo, y uno que disfrutarás lograr con ellos.
