El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud de muchas formas. No solo afecta nuestra mente, energía y comportamiento en general, sino que también puede influir en nuestro cuerpo y en nuestra mente subconsciente. Uno de los efectos negativos del estrés es el apretamiento excesivo de la mandíbula.
Recientemente, he notado que cada vez más personas jóvenes están experimentando síntomas de bruxismo, que es el apretamiento de la mandíbula. Esto usualmente es un signo de estrés. Después de investigar un poco, descubrí que esta condición está ocurriendo en todo el mundo. Dentistas de diferentes partes del mundo están notando un aumento en esta condición entre la generación más joven.
Afortunadamente, el bruxismo es una condición tratable. En este artículo, te revelaré cómo el estrés afecta tu salud dental y qué puedes hacer para dejar de apretar la mandíbula.
¿Cómo está relacionado el estrés con el apretamiento de la mandíbula?
Cada vez que experimentas estrés, las emociones comienzan a surgir en tu cerebro y cuerpo. Estas emociones pueden ser la causa de mostrar síntomas de cualquier condición relacionada con el estrés. Según una investigación realizada por científicos finlandeses en 2013, las reacciones a diferentes situaciones son casi universales y están vinculadas a sistemas biológicos en lugar de prácticas culturales o personales.
Las personas reaccionan casi instantáneamente a cualquier tipo de emoción negativa o positiva. Uno de los primeros signos de estrés es tensar los músculos de la cara y la mandíbula, así como alrededor de los ojos y la boca. Además, experimentar estrés diariamente puede causar dolor crónico en el cuello y los hombros, y puede ser la razón detrás de enfermedades cardíacas, obesidad, ansiedad, enfermedades gastrovasculares, entre otras.
Sin embargo, también existen problemas de salud menores causados por el estrés que, a largo plazo, pueden volverse graves. El apretamiento de la mandíbula y el bruxismo pueden comenzar a ocurrir como una forma natural de lidiar con el estrés, incluso sin que te des cuenta. Es posible que aprietes la mandíbula mientras estás despierto y la mantengas tensa mientras duermes.
El bruxismo es una condición en la que rechinas, aprietas o rechinas los dientes. Puede ocurrir mientras estás despierto, pero generalmente ocurre durante el sueño. Algunos de los síntomas del bruxismo incluyen dolor facial, en los oídos o la mandíbula, dolor significativo al masticar o bostezar, sensibilidad dental y dolores de cabeza.
Si no se trata, esta condición puede volverse grave y puede ser la principal causa del desgaste de los dientes, lo que a su vez puede provocar la pérdida de dientes.
¿Qué puedes hacer para dejar de apretar la mandíbula?
Aquí tienes algunas sugerencias para prevenir o detener el apretamiento de la mandíbula:
Visita a tu dentista: lo primero que debes hacer es consultar a tu dentista. Comparte los síntomas con él o ella y explícale cuándo comenzaste a notarlos.
Prueba un ejercicio manual de la mandíbula: puedes hacer algunos ejercicios por ti mismo para relajar la mandíbula. Por ejemplo, abre y cierra la boca lentamente para calentarla y luego coloca tus dedos en los dientes inferiores y tira hacia abajo durante 30 segundos. Luego, vuelve a la posición normal. Otro ejercicio es colocar la lengua detrás de los dientes superiores y abrir lentamente la mandíbula para separar los dientes.
Reduce el consumo de alcohol y cafeína: el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede aumentar el rechinar de los dientes y el apretamiento de la mandíbula. Intenta limitar su consumo.
Cambia tu dieta: si experimentas dolor en la mandíbula, es posible que prefieras comer alimentos más blandos o que no requieran mucha masticación. Evita alimentos como chicles, palomitas de maíz y papas fritas.
Utiliza un protector bucal: si planeas usar un protector bucal, es mejor que consultes a tu dentista. Es posible que necesites uno hecho a medida para ti, lo que puede llevar algo de tiempo antes de que puedas comenzar a usarlo.
Tómate tiempo para relajarte: es importante encontrar una forma saludable de lidiar con el estrés. La actividad física y la meditación son opciones efectivas para manejar el estrés de manera más efectiva.
Recuerda que tienes el poder de manejar el estrés. La próxima vez que notes signos de apretamiento de la mandíbula, visita a un médico y sigue estos consejos. Con el tiempo, esperamos que logres dejar de apretar la mandíbula y vivir una vida con menos estrés.
