Cómo encontrar tu propósito en la vida: 5 pasos importantes
¿Sientes que vives en la monotonía, donde nada de importancia sucede en tu vida?
Este sentimiento de estar perdiéndote algo y la perpetua sensación de adormecimiento suelen encontrarse en personas que luchan por encontrar su propósito en la vida. En este video, exploraremos el significado detrás de la palabra 'propósito de vida' y 5 pasos para encontrarlo.
¿Buscas gráficos imprimibles de emociones para aumentar tu conciencia emocional?
O tal vez estás buscando una manera de manejar mejor tus emociones.
Las personas esperan que seas maduro y considerado porque eres adulto. Te presionan porque asumen que ya sabes cómo identificar tus emociones y tomar decisiones sabias.
Pero actuar con madurez no siempre es fácil.
Entender tus emociones puede ser una tarea difícil, especialmente cuando tienes tanto en qué pensar. Como adulto, tienes una lista interminable de responsabilidades, por lo que tiendes a perderte cuando se trata de lidiar con tus sentimientos.
Además, a menudo te culpas por no saber qué hacer y cómo reaccionar cuando te vuelves emocional. Sabes que algo debe hacerse, pero no puedes identificar qué es porque no entiendes tus propios sentimientos.
No te preocupes, ¡estamos aquí para ayudarte!
En este artículo, compartimos contigo nueve gráficos imprimibles de emociones que puedes utilizar para ayudarte a resolver este dilema. Estos gráficos de emociones están diseñados para ayudarte a aumentar tu conciencia emocional y comprenderte mejor a ti mismo.
Con estos gráficos, esperamos que puedas nombrar e identificar tus emociones. Además, esperamos que puedas tomar decisiones más sabias y mejores.
1. Intensidad de las emociones
Este gráfico incluye las cinco emociones básicas y otros sentimientos relacionados, organizados según el nivel de intensidad. Este gráfico se ha utilizado para estudiar la importancia de la educación en PSHE (personal, ciencia, salud y economía), pero también es una buena guía de emociones para adultos.
2. Detalle de las emociones
Esta imagen es una explicación de cómo se activa nuestro instinto de supervivencia cada vez que empezamos a sentir emociones repentinas. Según el Modelo Secuencial de Plutchik (gráfico emocional), nuestros sentimientos siempre son desencadenados por ciertos estímulos y tienen reacciones conductuales correspondientes. Si quieres entender mejor cómo funciona este proceso, este gráfico es un buen punto de partida.
3. Tabla de emociones Friendzy
El equipo de Friendzy cree que si las personas pueden identificar y nombrar sus emociones, será más fácil para ellas manejar sus actitudes y comportamiento. También será mucho más sencillo comunicarse y construir relaciones. Por eso, crearon esta tabla de emociones para ayudar tanto a adultos como a jóvenes a ser más conscientes de sus sentimientos.
4. Círculo de emociones
Aquí tienes una rueda de emociones que te puede ayudar a ser más articulado al explicar tus sentimientos. Como puedes ver, tiene las emociones principales (círculo más interno), que son las más fáciles de nombrar y explicar. Pero a medida que te alejas hacia los márgenes, hay más palabras que pueden ayudarte a ser más específico sobre lo que sientes.
5. Guía de referencia de Inteligencia Emocional Dinámica
Aquí tienes otro gráfico muy detallado llamado Guía de Referencia de Inteligencia Emocional Dinámica (DEI). Tendrás que pagar para obtener una copia, sin embargo, en nuestra opinión, el costo vale la pena, ya que este gráfico puede guiarte a fondo en cómo lidiar con tus emociones.
6. ¿Cómo me sentí hoy?
Nos gusta este gráfico de emociones, aunque es un poco infantil. Su objetivo es capturar exactamente cómo te has sentido durante la semana. Registras tus emociones tres veces al día para que puedas reflexionar sobre ellas una vez que esté completo. También hay una lista de palabras que puedes usar para no tener que buscar la descripción correcta.
7. Termómetro de emociones
El Termómetro de emociones fue desarrollado originalmente para ayudar a los niños con dificultades emocionales a lidiar con sus sentimientos. Sin embargo, la Oficina de Salud Mental Infantil de Wisconsin sugiere que también es adecuado para adultos que deseen aprender a manejar sus emociones. El gráfico tiene una sección de "solución" llamada "¿Qué puedes hacer al respecto?" que sugiere acciones para ayudarte a enfrentar y responder pacíficamente a tus sentimientos.
8. Lista de emociones
Este imprimible de los Foros ESL es útil para aquellos que desean aprender más palabras que puedan describir sus emociones. Si bien muchas de las palabras (por ejemplo, feliz y alegre) parecen sinónimos, hay diferentes niveles de intensidad para cada palabra y pueden significar cosas diferentes a las que podrías pensar.
9. Conciencia de la emoción
La manera en que te sientes puede afectar significativamente la forma en que piensas. Por lo tanto, es muy importante ser consciente de tus emociones para lograr la paz interior y la claridad mental. Echa un vistazo al imprimible de arriba si quieres aprender más sobre qué son las emociones y cómo se ven.
En conclusión, comprender tus emociones y tomar decisiones basadas en esta comprensión puede ser difícil. Necesitas poder distinguir y confirmar tus sentimientos sin verse afectado por factores externos.
Aunque esto no siempre es fácil, la habilidad se puede desarrollar a través de la práctica. Eventualmente podrás decidir rápidamente sobre las cosas que importan porque habrás dominado cómo lidiar adecuadamente con tus emociones.
Esperamos que los gráficos de emociones que compartimos arriba te ayuden a desarrollar esa habilidad. Observa algunos de ellos y descubre cuál se adapta mejor a tus preferencias.
Finalmente, si quieres aumentar tu felicidad y satisfacción en la vida, mira este video gratuito que detalla el hábito de 7 minutos para planificar tu día y enfocarte en lo que es importante.
