La felicidad es contagiosa: cómo rodearse de personas felices
La influencia de las personas en nuestra felicidad
Aunque los científicos aún debaten sobre el cómo y el por qué, todos sabemos intuitivamente que cuando hablamos con alguien triste, tendemos a ponernos deprimidos nosotros también. Por otro lado, cuando hablamos con alguien lleno de alegría, no podemos evitar sentirnos un poco mejor.
Un estudio a largo plazo de una red de 4,739 personas conectadas puso números a nuestra intuición:
- Si un amigo directamente conectado está feliz, tienes un 15% más de probabilidades de ser feliz.
- Si un amigo de un amigo está feliz, tienes un 9.8% más de probabilidades de ser feliz.
- Si un amigo de un amigo de un amigo está feliz, tienes un 5.6% más de probabilidades de ser feliz.
Sí, has leído bien. Un amigo de un amigo de un amigo, alguien que ni siquiera conoces, tiene más influencia en tu felicidad que el tamaño de tu televisión. Esto se demostró después de tener en cuenta todo tipo de factores confusos. En realidad, esa persona desconocida influye en el amigo de tu amigo, quien a su vez influye en tu amigo, y finalmente, te influye a ti.
Aprovechando el entorno para mejorar nuestro estado de ánimo
Entonces, ¿cómo podemos aprovechar el hecho biológico de que gran parte de nuestro estado de ánimo proviene de nuestro entorno? La respuesta es sencilla: debemos pasar menos tiempo con personas negativas y más tiempo con personas felices.
La felicidad es más contagiosa que la infelicidad
Cada amigo feliz adicional que tengas aumenta la probabilidad de que tú también seas feliz en un 9%. Por otro lado, cada amigo infeliz adicional aumenta la probabilidad de que tú también seas infeliz en un 7%. Es decir, un amigo feliz más que compensa a uno infeliz.
Es una buena noticia para las personas felices, ya que tendemos a hacer amistad con aquellos que son similares a nosotros. Las personas felices tienden a casarse entre ellas, al igual que las personas infelices. Es un ciclo de refuerzo positivo, bueno para aquellos que nacen afortunados. Pero, ¿qué podemos hacer el resto de nosotros?
Haz un esfuerzo por hacer amistad con personas felices
Antes, solía rechazar a las personas llenas de alegría porque no podía relacionarme con ellas. Su sentido de la realidad desbordante y excesivamente optimista me perturbaba. Sin embargo, después de hacer amistad con una de estas personas (a través de la interacción forzada y repetida), no podría estar más feliz.
Cada vez que la veo, ella me saca una sonrisa porque, independientemente de lo cansado o estresante que haya sido su día, irradia alegría y optimismo. No, no tengo un interés romántico en ella.
Piensa en una persona en tu vida que esté llena de positividad, pero con la que no tengas una relación cercana. Haz el esfuerzo de cambiar eso, valdrá la pena.
Encuentra personas felices con las que puedas hacer amistad
Afortunadamente, la mejor manera de encontrar y hacer amistad con personas felices es hacer las cosas que ellas hacen. Estas actividades son a menudo excelentes para aumentar la felicidad por sí mismas. Aquí tienes algunas opciones:
- Practicar yoga, que mejora el estado de ánimo mucho más que otros tipos de ejercicio que queman la misma cantidad de calorías.
- Meditar, una de las formas más efectivas de mejorar el estado de ánimo de forma permanente.
- Ir a la iglesia. No soy religioso, pero puedo decir que si lo fuera, me encantaría el sentido de comunidad y propósito superior.
- Tener una mascota y pasearla por el parque. Hay una correlación positiva significativa entre el número de interacciones con las mascotas y el estado de ánimo.
- Unirse a un equipo deportivo, a un club de correr o ir al gimnasio. Las personas que hacen ejercicio son más felices que las que no lo hacen.
Al elegir una de estas actividades, tendrás un impacto doblemente tremendo en tu estado de ánimo: una vez por la actividad en sí misma y otra vez porque conocerás y te acercarás a personas felices.
¿Me he perdido algún lugar agradable para pasar el rato? ¡Por favor, comparte abajo! Siempre estoy buscando más oportunidades para conocer personas felices.
