Las mejores aplicaciones y sitios web para controlar el autolesionismo
1. distrACT
La aplicación distrACT es una excelente opción para aquellos que tienen tendencias autolesivas o suicidas. Ofrece acceso a información general de salud, incluyendo consejos sobre cómo prevenir el autolesionismo. Esta aplicación es fácil de usar y cuenta con el respaldo de profesionales de la salud del Reino Unido. Incluso la NHS la recomienda y ha sido galardonada con el Premio de Información al Paciente de la British Medical Association en 2019.
2. Calm Harm
La aplicación Calm Harm utiliza una metáfora muy poderosa para describir el autolesionismo como una ola que se vuelve más fuerte cuando se tiene el deseo de hacerlo. Su objetivo es ayudar a las personas a "montar la ola" en lugar de intentar evitarla por completo. Ofrece varias opciones para encontrar consuelo, distracción, alivio del estrés y una forma de expresarse. También incluye ejercicios de respiración, meditación y manejo de emociones. Esta aplicación es respaldada por la ciencia y desarrollada por psicólogos clínicos especializados en terapia de comportamiento dialéctico (DBT).
3. Cove
Cove se autodenomina como el "diario musical para tu salud mental". Esta aplicación te permite crear tu propia música según tu estado de ánimo. La música es una excelente manera de aliviar el estrés y la tensión, y en este caso, ayuda a prevenir pensamientos y emociones autolesivas. Cove ha sido elogiado por The Guardian como una de las mejores aplicaciones de salud mental en el mercado y cuenta con la confianza de organizaciones de salud líderes como la NHS, Parkinson's UK y Good Thinking.
MyPossibleSelf es una aplicación que se enorgullece de tener contenido clínicamente certificado por Priory Healthcare, que utiliza la terapia cognitivo-conductual (CBT) como base. Esta aplicación aborda de manera holística la salud mental, permitiéndote gestionar tus niveles de ansiedad y mejorar tus patrones de sueño. Ofrece actividades visuales y mentales, consejos útiles, ejercicios de alivio del estrés y un espacio para registrar tus emociones y progreso. Buzzfeed la describe como "tener un terapeuta de bolsillo" y Hello Magazine la considera la "mejor aplicación para ti" si te preocupa tu salud mental.
5. MeeToo
MeeToo facilita hablar sobre temas difíciles de manera anónima. A veces, resulta difícil hablar sobre cosas que no quieres que otros sepan, por temor a ser juzgado o acosado. Pero con esta aplicación, puedes expresar libremente tus pensamientos y emociones de manera anónima y tener conversaciones con personas de tu misma edad que están pasando por experiencias similares. MeeToo ha ganado premios y ofrece un espacio seguro para discutir temas difíciles.
6. Feeling Good
Feeling Good es una excelente aplicación si deseas sentirte bien contigo mismo. Proporciona un "entrenamiento mental positivo" que nutre tu mente y alma con pensamientos y emociones positivas. Su objetivo es ayudarte a recuperarte del estrés, la ansiedad y la depresión. Esta aplicación es utilizada por más de 2,000 médicos y enfermeras para ayudar a sus pacientes, y ha ayudado a alrededor de 80,000 pacientes a ganar confianza y resiliencia. Feeling Good está disponible en Google Play Store y Apple App Store, con una calificación bastante buena y comentarios positivos de usuarios de todo el mundo.
7. I Am Sober
I Am Sober es una de las principales aplicaciones para la prevención del autolesionismo. Esta aplicación te ayuda a rastrear tu nivel de sobriedad en relación con el alcohol y otras sustancias, al mismo tiempo que te ayuda a desarrollar nuevos hábitos y te motiva a esforzarte más y seguir adelante. Ofrece características destacadas como un rastreador de promesas diarias, calculadora de sobriedad, rastreador de hitos y cronograma de abstinencia. También puedes personalizar tu experiencia con recordatorios, motivaciones y resúmenes al final del día. I Am Sober ofrece una suscripción premium llamada Sober Plus, donde puedes crear un grupo al que tus compañeros pueden unirse para hablar sobre la recuperación. También puedes proteger tu perfil con TouchID o FaceID.
Tómate un tiempo de tu apretada agenda y prueba algunas de estas aplicaciones. Son muy útiles si estás experimentando pensamientos y tendencias autolesivas. Esperamos que estas aplicaciones te ayuden a mantener tu seguridad y salud. No está mal sentir cierta negatividad de vez en cuando, pero lo importante es no quedarse aferrado a ella. Eres un luchador. ¡Sé fuerte y recuerda amarte a ti mismo!
