Plantillas y hojas de trabajo para el bienestar mental
1. Mi plan de apoyo para la salud mental
Esta plantilla de diario para la salud mental de Ineffable Living es agradable a la vista, con un color marrón claro que brinda alivio y tranquilidad. Está dividida en cinco secciones: ejercicio y movimiento, cosas agradables, pensamientos perjudiciales, pensamientos alternativos útiles y recursos. Esta mezcla de categorías positivas y negativas ayuda a estabilizar tus pensamientos y emociones.
2. Planificador gratuito para la salud mental
Aquí tienes un enlace que te llevará a un planificador gratuito para la salud mental de Lovely Refinement. Este conjunto incluye hojas de trabajo, listas de verificación, gráficos, rastreadores y secciones de notas. No solo cubre la salud mental, sino también metas y preguntas para escribir. Si buscas un conjunto de planificación, deberías revisar esto. Si solo buscas una hoja de trabajo, también puedes disfrutar de las descargas individuales.
A menudo, nuestros pensamientos ansiosos son los que causan interrupciones en nuestra salud mental. A veces, por más que intentes ser positivo, simplemente no puedes lograrlo. Es por eso que muchos terapeutas recomiendan llevar un diario como forma de terapia. Deberías revisar estas plantillas de diario para mentes ansiosas de Lindsay Braman. No solo te ayudarán a aliviar la ansiedad, sino que también te ayudarán a identificar los patrones y desencadenantes que te generan preocupación.
4. Hoja de trabajo para desencadenar traumas
¿Cuál es tu trauma? ¿Qué es lo que más te desencadena? Eso es lo que trata esta hoja de trabajo. Puede ser tu jefe en el trabajo que siempre te critica, o tu participación en las redes sociales que se está volviendo demasiado tóxica. Sea lo que sea, es importante que lo identifiques para que puedas aprender a manejarlo. Esta hoja de trabajo puede servir de inspiración para tu diario, pero también está disponible en una versión imprimible gratuita.
5. Diseños para bullet journal sobre salud mental
Aquí tienes un conjunto de plantillas que puedes usar como inspiración para tu próximo bullet journal. Las hojas se centran en la salud mental, los desencadenantes de la ansiedad y el autocuidado. Las versiones imprimibles están disponibles en el sitio web oficial del diseñador.
6. 10 minutos para reflexionar sobre tu día
Esta plantilla puede ser adecuada para aquellos que no tienen mucho tiempo para dedicar a sus actividades de diario. Es posible que estés ocupado con muchas cosas y solo puedas dedicar 10 minutos al día para la autorreflexión. Esta plantilla tiene preguntas que se pueden responder por la mañana y otras para la noche. Recomendamos dividir tu tiempo de escritura: cinco minutos al comienzo del día y cinco minutos antes de acostarte.
Uno de los principales contribuyentes a una mente, cuerpo y alma saludables es dormir adecuadamente. ¿Duermes lo suficiente cada noche? ¿O no duermes lo suficiente (o, alternativamente, duermes tanto que te vuelves improductivo)? Este rastreador de sueño te ayuda a identificar si estás obteniendo el sueño que necesitas. Es válido por 30 días, por lo que deberás imprimir 12 hojas para cubrir todo un año. Lo encontramos útil, especialmente para aquellos con patrones de sueño poco saludables.
8. Rastreador de estado de ánimo
Además de los rastreadores de sueño, los rastreadores de estado de ánimo son una excelente adición a tus planificadores de diario para monitorear la salud mental. La mayoría de nosotros experimentamos cambios de humor durante el día y a menudo no sabemos por qué. Sin embargo, si estás registrando tus estados de ánimo, es posible que puedas descubrirlo. Este rastreador de estado de ánimo de Live Minimal es válido por un año, con 12 meses, cada uno con 30 días, por lo que solo te queda hacer la representación gráfica.
9. Planificador de metas para la salud y el bienestar
Un cuerpo saludable ayuda a establecer una mente saludable, y viceversa. Por eso hemos incluido este planificador de metas para la salud y el bienestar de Geeky Tricee. Incluye un seguimiento de rutinas y hábitos para que puedas monitorear las mejores prácticas para tu salud.
10. Mi lugar feliz
Aquí tienes otra plantilla que es muy agradable de ver. Originalmente estaba pensada para la planificación digital, pero siempre puedes reemplazar la sección de GIF con una imagen impresa (o puedes dibujar una). En la última sección, donde dice "menciona a alguien", puedes escribir el nombre de la persona allí y luego informarle personalmente.
11. Planificador de herramientas para el bienestar mental
Este planificador de herramientas está disponible en tamaño A4 y en formato horizontal, e incluye 29 páginas. Deberías considerarlo si estás pensando en comprar un diario de salud mental con hojas de trabajo preescritas. También está disponible en versión digital si prefieres trabajar en línea.
Pensamientos finales sobre las plantillas de diario para la salud mental
Registrar y analizar cómo funciona tu mente no indica que tu mente sea débil. Al igual que la mayoría de nosotros, solo necesitas un plan detallado para lidiar con tus pensamientos y sentimientos. El autocuidado es extremadamente importante, y eso incluye cuidar tu salud mental. Esperamos que estas plantillas de diario para la salud mental te ayuden a ser mucho más feliz y saludable.
