Desafortunadamente, la respuesta corta es sí. Además de afectar tu mente, hay evidencia sólida de que la depresión tiene un impacto negativo en tu cuerpo.
La depresión está relacionada con problemas de salud en casi todos los sistemas corporales. Como resultado, algunos expertos creen que los primeros síntomas que muchas personas con depresión consultan con el médico son síntomas físicos.
¿Cómo puede la depresión enfermarte físicamente?
Una cuestión común para aquellos con depresión es la fatiga y la apatía. La depresión puede robar tu energía y hacer que no quieras moverte. Disminuye tu capacidad para concentrarte y hacer las cosas. Es posible que tengas problemas para dormir y no te sientas descansado cuando te despiertes.
Las personas con depresión a veces experimentan una respuesta hiperactiva al dolor. La depresión puede afectar las vías en el cerebro responsables de procesar el dolor, cambiando cómo el cuerpo y la mente perciben el dolor. Además de esto, el dolor crónico es una causa de depresión para muchas personas.
Además de la fatiga y el dolor, la depresión está relacionada con problemas estomacales e intestinales. El estrés y la depresión pueden provocar úlceras, indigestión, acidez estomacal y estreñimiento. Esto se debe a que literalmente pueden cambiar la forma en que se mueve tu sistema digestivo.
La depresión puede disminuir la inmunidad, aumentar la inflamación en todo el cuerpo e incluso afectar tu corazón. La depresión está relacionada con ritmos cardíacos irregulares, mayor probabilidad de presión arterial alta y mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los dolores de cabeza y los problemas para perder o ganar peso también pueden ser resultado de la depresión.
¿Cómo puedes tratar la depresión?
Entonces, ¿qué puedes hacer para tratar la depresión y reducir el riesgo de estos efectos perjudiciales para la salud?
Los antidepresivos son una forma de aliviar los síntomas de la depresión. Los antidepresivos funcionan corrigiendo los desequilibrios químicos en el cerebro. Algunas de estas sustancias químicas afectan al cuerpo además de la mente, por lo que la medicación también puede ayudar a aliviar los síntomas físicos.
La terapia es otro tratamiento útil. Hay diferentes tipos de terapia disponibles, como la terapia cognitivo-conductual. Un terapeuta puede guiarte hacia mecanismos de afrontamiento más positivos, ayudarte a reajustar patrones y creencias de pensamiento negativos y cambiar comportamientos que puedan desencadenar o contribuir a la depresión.
La medicación y la terapia son un gran paso hacia aliviar los síntomas de la depresión, lo que en última instancia puede llevar a un cuerpo más sano. Pero hay formas adicionales de apoyar tu proceso de curación.
Los investigadores descubrieron que practicar la gratitud tiene beneficios sorprendentes. Después de practicar la gratitud a través de la escritura de cartas junto con la terapia, los participantes del estudio informaron una mejor salud mental que aquellos que no practicaron la gratitud.
Reducir el estrés a través de técnicas como el yoga, la meditación y el masaje son herramientas poderosas para ayudarte a mantener un mejor estado de ánimo. Por ejemplo, los estudios han demostrado que el yoga reduce la depresión, además de ser beneficioso para tu cuerpo.
Las afirmaciones positivas también están científicamente comprobadas para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar los mecanismos de afrontamiento positivos, aumentar la autoestima y empoderarte para controlar los pensamientos negativos.
¿Puede la depresión enfermarte físicamente?
La interconexión entre el cuerpo y la mente es innegable. Si vives con depresión, algunos días pueden sentirse como si estuvieras nadando en el barro. Puede ser difícil sentirse motivado o tomar acción.
Además, la depresión no siempre se ve como la sociedad la retrata. Algunas personas tienen depresión de alto funcionamiento, lo que puede parecer ser excesivamente crítico e irritable, tener una mente acelerada, una sensación de presagio o duda de sí mismo. Es posible que te dediques a tu trabajo y nunca te detengas, aunque estés lidiando con sentimientos de depresión.
Pero si estás luchando, es esencial buscar ayuda. La depresión no tratada puede dañar tanto tu cuerpo como tu mente. Si crees que puedes estar sufriendo de depresión, habla con tu médico o alguien de confianza sobre cómo te sientes. La ayuda está disponible y no tienes que pasar por ello solo.
