Importancia de identificar y reconocer tus emociones
En una escala del 1 al 10, podríamos decir que es de 11. Creemos que es realmente importante que las personas sean conscientes de lo que sienten, todo el tiempo.
Ser familiar con tus emociones puede ayudarte de muchas maneras. Por ejemplo, puede ayudarte a darte cuenta de cuáles deben ser tus próximos pasos y practicar técnicas de enraizamiento o relajación.
Lista de ruedas de sentimientos imprimibles en formato PDF
En este artículo, compartimos contigo una lista de ruedas de sentimientos imprimibles en formato PDF que pueden ayudarte a ti y a tus hijos a ser más conscientes de sus emociones.
La mayoría de estas ruedas se pueden descargar de forma gratuita, así que esperamos que aproveches esta oportunidad para comenzar una nueva práctica. También hay una sección sobre cómo usar una rueda de sentimientos si es la primera vez que lo haces.
Rueda de Emociones
Nuestra primera opción es de Defend Innocence. Puedes descargarla e imprimirla una vez que visites su sitio web. Su objetivo es ayudar a los niños a identificar sus emociones basándose en las palabras y caras en la rueda.
Lo interesante de esta rueda imprimible es que puedes seguir usándola a medida que tus hijos crecen. Comienza con el núcleo central de la rueda para emociones más simples cuando son pequeños, luego avanza hacia el exterior de la rueda a medida que crecen.
Rueda de Emociones para Niños
Esta rueda imprimible es una versión más simple de la opción anterior, por lo que puede ser adecuada incluso para niños más pequeños. Solo tiene las emociones básicas y colores fundamentales. Se lo recomendamos a los padres con niños muy pequeños.
Rueda de Emociones para Niños
¿Estás buscando otra opción apropiada para niños muy pequeños? Si es así, es posible que desees probar esta rueda de sentimientos imprimible de Liska Adventure. Como puedes ver, solo tiene 10 emociones y todas son bastante simples.
Rueda de Sentimientos
La autoconciencia es uno de los valores más importantes que puedes enseñar a tus hijos. Es algo que se debe enseñar lo antes posible. Puedes hacerlo a través de esta rueda de sentimientos de iMom (o cualquiera de las otras opciones de esta lista). Esta incluye palabras que pueden ayudar a tus hijos a describir con mayor precisión lo que sienten.
Rueda de Emociones de Plutchik
Robert Plutchik es un gran defensor de la rueda de emociones. Si estás buscando una opción imprimible que se acerque a lo que él inventó originalmente, es posible que desees probar esta. Los niños también pueden usarla, pero puede ser más apropiada para adultos.
Six Seconds ofrece una explicación breve pero completa de cómo usar la Rueda de Emociones de Plutchik en su sitio web.
Aquí tienes una rueda más detallada que definitivamente es para adultos. Encontrarás una variedad de palabras que pueden ayudarte a describir tus sentimientos con mayor precisión. Si buscas estar realmente en sintonía con tus emociones, esta es una excelente herramienta para hacerlo.
Rueda de Comportamiento Emocional
¿Alguien dijo más palabras? ¡Aquí las tienes! Esta rueda de emociones incluso tiene frases para proporcionarte una descripción más completa de lo que estás sintiendo en ese momento.
Cómo usar una rueda de sentimientos
Las ruedas de sentimientos son beneficiosas tanto para niños como para adultos porque nos ayudan a entendernos mejor a nosotros mismos.
También nos ayudan a encontrar soluciones para lidiar de manera más efectiva con nuestras emociones negativas. Pero, ¿cómo se usan exactamente?
En realidad, es bastante simple:
Comienza en el centro e identifica la emoción que mejor describe lo que estás sintiendo en ese momento.
Avanza hacia el exterior y busca otras palabras que puedan ser más apropiadas para describir lo que sientes actualmente.
A medida que avanzas, tómate el tiempo para interiorizar cuál de ellas resuena mejor contigo.
Una vez que hayas encontrado la palabra o emoción exacta que estás buscando, busca palabras con significados similares y piensa si la palabra que elegiste es distinta de las demás. Reflexiona sobre lo que sucedió y por qué te sentiste de esa manera, y anota tus pensamientos.
Por supuesto, hay muchas formas diferentes de usar una rueda de sentimientos. No hay una manera correcta o incorrecta. Solo recuerda que el objetivo es identificar tus sentimientos.
Conclusión
Como mencionamos anteriormente, estar familiarizado con tus sentimientos puede ayudarte de muchas maneras. También indica que tienes un fuerte sentido de autoconciencia.
Esperamos que, a través de esta lista de ruedas de sentimientos imprimibles, puedas comenzar a practicar este hábito. Elige una (o varias) para ti y tus hijos, ¡y comienza!
